Año nuevo, ¿el mismo tú? Por qué está bien y cómo recuperar tu chispa
Seamos honestos: esta época del año apesta
Resoluciones de Año Nuevo, ¿no? Mires donde mires, alguien te predica que hay que empezar de nuevo y que ahora es el momento de convertirte en tu mejor versión. Mientras tanto, tú estás mirando tu cuenta bancaria después de las vacaciones, la nevera está llena de restos que ni siquiera quieres y estás exhausto antes de empezar.
¿Te suena familiar? No eres perezoso, ni débil, ni estás condenado al fracaso. Eres humano. Y te han preparado para sentirte como una mierda desde el principio.
Vamos a desglosarlo:
- Estás en quiebra después de las vacaciones (bienvenido a enero).
- Afuera hace frío, está gris y es miserable.
- El mundo te arroja caos todos los días: política, estrés laboral, inflación... lo que sea.
Y, de alguna manera, a pesar de todo eso, ¿se supone que debes revisar toda tu vida? No es de extrañar que los propósitos sean el chiste de febrero.
La verdad sobre el cambio (no es lo que piensas)
La industria de la superación personal te hace sentir que necesitas una transformación enorme y drástica: una nueva dieta, una nueva membresía en el gimnasio, un nuevo yo.
Pero el verdadero cambio no se logra con resoluciones enormes y radicales, sino con decisiones pequeñas y factibles que te recuerdan tu fortaleza y te ayudan a recuperar el equilibrio.
No se trata de convertirse en una persona completamente nueva. No es necesario que la arreglen. Se trata de encontrar una manera de sentirse menos mal, un pequeño paso a la vez.
Por qué te sientes así (y por qué no es todo culpa tuya)
Hay tantas cosas ahí fuera que escapan a tu control:
- Corporaciones que te alimentan con basura procesada que daña tu cuerpo y tu cerebro.
- Trabajos que exigen más y pagan menos.
- Algoritmos diseñados para mantenerte enganchado y estresado.
No es de extrañar que estés agotado. Pero, si bien no podemos arreglar todos los sistemas que fallan de la noche a la mañana, podemos concentrarnos en lo que está a nuestro alcance. Y esta es la verdad:
Los pequeños triunfos importan. Generan impulso.
Por dónde empezar cuando estás cansado de sentirte estancado
1. Olvídate del “todo o nada”: apuesta por “algo”
No tienes que cambiar tu vida de un día para otro. Simplemente empieza. Elige algo hoy que te haga sentir un poco mejor.
- Bebe un vaso de agua antes de tomar tu café.
- Ponte una chaqueta y sal al exterior durante 5 minutos, aunque sea sólo para respirar aire fresco.
- Estírate durante 30 segundos mientras se prepara el té.
Pequeño no significa insignificante: significa alcanzable.
2. Muévete como si tu vida dependiera de ello (porque así es)
¿Recuerdas el artículo sobre dar 10 000 pasos? (Haz clic aquí para leerlo). Caminar no solo es bueno para el corazón, sino también para la cabeza. Te aleja del ruido y te lleva al mundo real, donde tus pensamientos pueden respirar.
¿Aún no puedes dar 10 000 pasos? Empieza con 1000. ¡Diablos! Empieza con 100. El movimiento no es un castigo, es un botón de reinicio.
3. Come algo real
No, esto no es un consejo dietético. Se trata de tratar a tu cuerpo como si se mereciera algo mejor que productos químicos y aditivos.
Elige hoy una comida que sea sencilla y real:
• Un bol de fruta.
• Huevos revueltos con verduras.
• Sopa que no viene en paquete.
No se trata de perder peso, sino de alimentarse, porque los alimentos pueden curarte o robarte energía (recuerda: come lo que cura, no lo que te roba ).
4. Respira a través del caos
Si te sientes abrumado, la respiración te salvará. No te preocupes por hacerlo a la perfección, solo respira.
Prueba esto:
- Inhala durante cuatro segundos.
- Mantener durante cuatro segundos.
- Exhala lentamente durante seis segundos.
- Repita esto durante un minuto.
El método Wim Hof es increíble si quieres profundizar, pero incluso ejercicios de respiración simples pueden sacarte del modo pánico y llevarte a la presencia.
Aprenda a aprovechar su respiración y encontrar su flujo en nuestro artículo: La fórmula del estado de flujo
5. Celebre la victoria más pequeña
¿Te levantaste de la cama hoy? Ganaste. ¿Lograste pasar un día duro sin perder los estribos? Ganaste.
Cada vez que te muestras a ti mismo, vale la pena reconocerlo. Celebra tu esfuerzo, no solo el resultado. Así es como comienzas a generar confianza en ti mismo.
Está bien sentirse mal, pero no te quedes ahí
Si te sientes deprimido en este momento, no hay problema. No tienes que fingir que todo está bien ni sonreír, pero mereces avanzar hacia algo mejor, aunque sea un pequeño paso a la vez.
La vida puede parecer abrumadora, especialmente en enero, cuando terminan las vacaciones, llegan las facturas y el mundo se siente frío, tanto literal como figurativamente. Pero la verdad es que no eres débil por sentirlo. Eres fuerte por sobrevivirlo.
¿La buena noticia? No estás solo. Estamos aquí para ayudarte y te respaldamos con consejos prácticos, charlas sinceras y una dosis diaria de motivación para recordarte que puedes superar esto.
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